金スマ 腸活

金スマの腸活です。

 

食べても太りにくいっていいよね。

腸刺激エクササイズは即効性があります。

冷え性も改善するし汗をかくんですね。

基礎代謝がアップするんです~。

 

お風呂エクササイズも効果があります。

38度くらいのお湯に15分つかります。

それ以上浸かると身体が疲れてしまい逆効果です。

 

肩こり腰痛改善方法

『骨ストレッチ』は骨を効果的に動かそうというストレッチです。

 

・鎖骨を持つ

・手首肩甲骨ストレッチで肩が回るようになりますし、肩こりの症状も軽くなります。

代謝が上がるから血流もよくなるんですね。

 

基になったのが古武道だそうです。

 

 

手首スクワットは腰痛に効きます。

基本ポーズをとって、余分な力を入れないでたったり座ったりすると背骨が正しい位置に戻るそうです。

血流が良くなるし、腰の筋肉も柔らかくなります。

 

『鎖骨ひねり』をすると

さらに、さらに、ウエスト引き締め効果もあります。

くびれ~ができます。

鎖骨をつかんで腰を30秒間ひねるだけです。

誰でも簡単にできるストレッチです。